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长治路正规瑜伽培训,瑜伽培训费用

2020/1/11 18:43:22发布144次查看

瑜伽培训  越放松,你就越有力量!
每一个人都争着要爬到ding端,这样你怎么能够放松?我并不反对工作,工作具有它本身的实用价值,但是它不能够成为你生命的一切。食物、衣服和房子是绝dui需要的。但请不要变得沉溺于工作,当你没有工作的时候,你必须懂得如何放松,要放松不需要很多智慧,它是一种简单的艺术,它非常容易,因为你一生下来就已经知道它了,它已经存在,它只需要从蛰伏状态中恢复过来,它只需要再度被挑起。
所有的静心方法都只不过是帮助你回忆那个放开来的艺术的方法,我说回忆,因为你已经知道它,虽然你知道它,但是那个知道却被社会所压抑。
有一些简单的原则必须记住:必须由身体开始。是否在什么地方有某种紧张?在脚的部分、在大腿的部分、或是在胃的部分?有没有什么紧张?
如果你在某个部位发现紧张,那么只要试着去放松它,除非你觉得那个部分的紧张已经松开来,否则不要从那个点移开。通过你的手,因为你的手就是你的头脑,它们跟你的头脑相连。
如果你的右手是紧张的,那么你的左脑也会是紧张的;如果你的左手是紧张的,那么你的右脑也会是紧张的,所以首先要通过你的双手--它们几乎就是你头脑的分支--然后在最后到达你的头脑。
瑜伽培训  瑜伽的好处,为什么其他运动给不了你?
1瑜伽是自我修行而非竞技
无论之前喜欢跑步、健身还是骑行,我们都会在运动过程中特别在乎得失和成败。
比如跑步的时候会刻意拿着shou机上的一些app来记录自己的跑步距离,似乎跑得更多便证明了自己越厉害。
健身和骑行的时候也总会xi惯性地和别人去较:我是否比别人多做了一个深蹲?或者多坚持骑了1公里?
而当我们开始xi练瑜伽时,只需要关照自身的状态和呼吸就好,只需集中精神在自己的身上,量力而行。
「 瑜伽给我们的是放下竞争和比较,做自己就好;而其他运动可能是输赢成败,关注胜负。」
2瑜伽是养气的,而非耗气
以前一提起“运动”这两个字,大家都会本能地害怕和拒绝,害怕流汗和运动损伤,拒绝运动之后那种筋疲力尽之感。
而瑜伽不同,瑜伽属于运动,但又高于运动。
从瑜伽的课程形式就能轻松看出来,其他运动只有运动本身,比如你想跑步,你只需要拉伸然后跑起来就可以,比如游泳,换件泳衣你就可以下水了
瑜伽培训  瑜伽前屈的5 个变体,拉伸的不仅仅是大腿后侧
1.侧前屈
从山式开始,2个砖块放在右脚右侧,与肩同宽
从髋部折叠,身体向右侧,双手撑在砖块上
头后侧放松,保持1分钟,换边
2.双腿交叉前屈
站立,双腿左右交叉,右腿在前
从髋部折叠,双手撑地,脖子后侧放松
保持1分钟,交换腿的前后位置,重复练xi
3.开方式扭转前屈
从站立前屈,左手放在砖块上
弯曲左膝盖,脚不要离地
右手向上延展,打开肩膀
保持1分钟,换边
4.捆绑前屈
双脚与髋同宽,折叠前屈
左手绕过左大腿,向后抓右手腕
转头看上方
保持1分钟,换边
5.靠墙站立前屈
面对墙站立,脚与髋同宽,离墙一个脚掌距离
折叠向下,背部贴墙,双手撑地
保持1分钟

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18535180155

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