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2019/12/29 16:49:29发布165次查看

爵士舞遂让看上去是轻轻松松一个漂亮的舞姿就出现了,但是如果想完美呈现,就需要练好力量
二头肌:上臂内侧肌肉
练xi方式:两手各拿一个哑铃,手臂紧贴身体,上臂不动,小臂向上抬起,以10个为一组,选择极限20个左右的重量为锻炼负荷,每次锻炼6组,每组间隔90秒,每天锻炼。
提示:做动作时上臂要紧贴身体两侧,身体正直,不要晃动,手腕处尽量放松,以托着哑铃的感觉为好,而不要紧抓住哑铃。

太原市杏花岭区博蓝舞蹈艺术交流馆
13934567072
和经理
太原 小店区平阳路西一巷往西500米路南安泰花园4号楼2单元402室
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